30 Jenis Makanan Penambah Darah Atasi Anemia
Salah satu penyakit yang sering
menyerang kebanyakan manusia adalah anemia. Istilah tersebut merujuk pada salah
satu gejala dimana penderita memiliki tekanan darah yang rendah dari tekanan
darah normal. Kondisi tubuh juga memberikan respon yang tidak baik seperti
pucat, mudah cepat lelah, dan pusing sehabis duduk terlalu lama.
Makanan Penambah Darah Atasi Anemia Dari Buah-Buahan
Jenis makanan penambah darah yang paling utama dapat diperoleh dari buah-buahan. Buah-buahan yang akan kita konsumsi ini memiliki kandungan mineral dan vitamin yang diperlukan untuk meningkatkan kadar sel darah merah. Jenis buah penambah darah antara lain:
- Anggur
- Apel
- Alpukat
- Buah naga
- Blewah
- Delima
- Jambu biji
- Jeruk
- Mangga
- Tomat
- Kesemek
- Pisang
- Kiwi
- Sirsak
- Sukun
- Kurma
- Tebu
- Labu
Selain daftar buah diatas, strawberry dan pepaya juga baik untuk penambah darah. Keduanya memiliki kandungan vitamin c yang tinggi dan sangat baik untuk daya imun serta proses metbolisme dalam tubuh. Tebu ternyata juga baik untuk penambah darah karena mengandung zat besi yang di perlukan untuk menambah kadar sel darah merah.
Hemoglobin
Penderita anemia
memerlukan nutrisi yang berbeda dari orang yang memiliki darah normal. Maka
dari itu mereka membutuhkan asupan makanan tambahan yang bisa meningkatkan
kadar Hemoglobin dalam darah mereka. Agar hemoglobin dalam darah meningkat
dengan cepat anda hanya perlu mengkonsumsi makanan yang tepat. Makanan penambah
darah sangat penting diperhatikan karena jika tidak bisa saja kurang darah yang
diderita akan mengganggu produktifitas serta kesehatan kedepannya nanti.
Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah Atau Anemia
Anemia adalah
gejala kekurangan darah merah yang rendah menyebabkan penderita memiliki
tekanan darah yang rendah. Anemia juga disebabkan karena tubuh kekurangan
mineral, zat besi, asam folat dan beberapa vitamin seperti A, B12, dan C.
Selain itu bagi
perempuan khususnya saat menstruasi yang berlebihan juga bisa menyebabkan
anemia. Sehingga perempuan sangat rentan untuk terkena anemia dibandingkan
laki-laki. Jika anda terkena anemia maka anda harus mengkonsumsi makanan
penambah darah.
Makanan yang bisa
menambah darah bisa berasal dari kacang-kacangan, sayur sayuran, jenis makanan
laut, buah-buahan yang beraneka warna dan masih banyak lagi. Makanan makanan
penambah darah akan dengan sendirinya menambah jumlah sel darah merah yang ada
di dalam tubuh jika anda mengkonsumsinya dengan tepat.
Makanan Penambah Darah Dari Jenis Sayuran
Makanan untuk
penambah darah juga bisa berasal dari sayur sayuran. Sayur mayur yang berwarna
hijau banyak sekali mengandung zat besi yang sangat baik untuk penderita kurang
darah. Makanan penambah darah yang berasal dari sayuran antara lain:
- Bayam
- Brokoli
- Daun katuk
- Daun singkong
- Kol dan kembang kol
- Kangkung
- Kacang hijau
- Kacang merah
- Kacang polong
- Lobak
- Sawi
- Ubi
- Kacang-kacangan
Sayuran hijau
tersebut banyak mengandung zat besi yang di butuhkan saat pembentukan sel darah
merah. Dengan rajin mengkonsumsi makanan tersebut anda tak perlu mengkonsumsi
obat-obatan kimia yang beresiko menimbulkan efek samping atau bahaya.
Makanan Penambah Darah Lainya
Selain sayuran
dan buah buahan anda juga bisa meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah dengan
cepat dengan mengkonsumsi makanan jenis daging. Apa saja makanan jenis daging
tersebut, simak dibawah ini:
- Daging merah segar kambing, sapi, dan lain
lain
- Ikan laut maupun ikan tawar
- Hati Ayam
- Kerang
- Telur
Anda hanya perlu
rutin untuk mengkonsumsi banyak sayuran hijau, buah-buahan beraneka warna, dan
jenis makanan daging. Setelah itu anda kan merasakan sendiri dampak yang
dihasilnya dalam beberapa hari kedepan. Pasokan sel darah merah dapat anda akan
terpenuhi.
Itulah artikel
tentang 30 Jenis Makanan Penambah Darah untuk Mengatasi Anemia, semoga artikel ini dapat
membantu menambah wawasan serta ilmu pengetahuan kita semua tentang dunia
kesehatan, semoga bermanfaat. Terimakasih