Tips penurunan berat badan sesuai dengan bentuk tubuh Anda
Tips penurunan berat badan sesuai dengan bentuk tubuh Anda. Sudahkah Anda mencoba banyak cara untuk menurunkan berat badan tetapi tetap tidak efektif? Ada kemungkinan bahwa Anda belum menerapkan penurunan berat badan dengan benar untuk tubuh Anda!
Kita dapat dengan mudah menemukan banyak cara untuk membakar kelebihan lemak di dalam tubuh dengan ribuan kiat bermanfaat dari para ahli. Namun, metode bisa efektif untuk orang ini tetapi tidak berguna bagi orang lain. Sangat mungkin bahwa setiap orang secara fisik sangat berbeda.
Ini juga alasan mengapa penting untuk mengetahui organ Anda untuk memilih cara yang tepat untuk menurunkan berat badan dan menghindari kesalahan dengan menurunkan berat badan. Sebuah
penelitian telah menunjukkan bahwa ada enam organ yang berbeda tempat simpanan lemak di tubuh. Mari kita lihat beberapa metode penurunan berat badan yang efektif di bawah ini!
Tips penurunan berat badan sesuai bentuk tubuh
1. Lemak di bagian atas tubuh
Bagian atas tubuh mulai menumpuk lemak saat Anda menyerap lebih banyak kalori daripada membakarnya. Alasan utamanya adalah makan terlalu banyak dan tidak berolahraga secara teratur.
Untuk orang gemuk di tubuh bagian atas, lakukan latihan aerobik untuk membakar kelebihan kalori. Anda juga bisa berjalan-jalan, joging atau berenang setidaknya 30 menit sehari.
Anda harus berhenti menggunakan gula halus dan minuman manis bergula. Karena mereka tidak merasa kenyang dan menyebabkan Anda menyerap lebih banyak kalori daripada yang mereka butuhkan.
2. Lemak dari perut bagian bawah
Beberapa alasan mengapa simpanan lemak di area ini adalah stres, depresi, dan kecemasan.
Anda perlu menemukan cara untuk mengendalikan stres dan belajar untuk lebih rileks. Stres dapat meningkatkan hormon stres kortisol dan menyebabkan lemak menumpuk di perut. Oleh karena itu, yang terbaik adalah berlatih meditasi atau latihan pernapasan dalam.
Selain itu, kebiasaan meminum teh hijau bukan hanya cara yang efektif untuk menurunkan berat badan tetapi juga terapi untuk membantu Anda tenang kembali ketika cemas.
3. Kelelahan dalam posisi pinggul dan paha
Kelebihan gluten dalam diet menyebabkan paha menjadi gemuk. Jika Anda tidak puas dengan akumulasi lemak Anda, cobalah diet bebas gluten!
Mendaki atau berjalan naik dan turun tangga akan membakar lemak di paha Anda dengan sangat efektif dan otot betis lebih kencang.
Kebiasaan sarapan meningkatkan metabolisme pada awal hari. Jika Anda rutin melewatkan sarapan, Anda akan merasa lapar dan lapar.
4. Lemak di perut
Terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan perut gendut. Jadi, jika Anda ingin memiliki perut yang lebih rata dan rapi, perhatikan minuman Anda sehari-hari.
Anda harus mengurangi alkohol atau minum sedang. Karena kebanyakan kalori akan terakumulasi sebagai lemak perut dan menyebabkan banyak masalah lain untuk kesehatan Anda.
Bagilah diet Anda setiap hari menjadi porsi yang lebih kecil dan makan lebih sering. Ini akan meningkatkan metabolisme dalam tubuh, membantu Anda mempertahankan energi dan mengurangi lemak perut setelah banyak makan.
5. Lemak dari pinggul ke bawah
Ini adalah kondisi umum pada wanita yang hamil atau memiliki masalah pembuluh darah.
Untuk menghindari pembengkakan di kaki Anda, Anda harus melewatkan makanan asin dalam makanan sehari-hari Anda, karena garam akan menyebabkan air menumpuk di dalam tubuh Anda.
Ketika duduk diam selama lebih dari 30 menit, Anda harus berdiri dan berjalan-jalan. Atau ketika berbaring, angkat kaki Anda di atas bantal untuk mencegah penumpukan cairan di kaki Anda.
6. Lemak di perut dan punggung
Obesitas ini bisa terjadi ketika Anda malas. Jadi mulailah berolahraga sekarang jika perut dan punggung semakin gemuk.
Cukup tidur. Karena kurang tidur dapat mengubah hormon Anda, Anda mungkin tergoda untuk makan lebih banyak lemak, yang pada gilirannya akan menumpuk di perut dan punggung Anda.
Tambahkan makanan kaya serat ke dalam diet harian Anda. Ini akan mengurangi nafsu makan dan mengurangi jumlah kalori yang diserap, yang akan membantu punggung dan pinggang Anda menjadi lebih kompak.
Apapun fisik Anda, ingatlah bahwa diet sehat dan gaya hidup positif adalah hal paling penting yang harus dilakukan untuk membawa Anda tubuh yang lebih sehat dan lebih kuat!