7 Manfaat Ajaib Minum Air Putih Untuk Kesehatan
Dulu air putih selalu dilihat sebelah mata oleh
masyarakat. Rasanya yang tawar membuat orang lain lebih memilih minuman lain
untuk menghilangkan dahaganya. Kepopulerannya kalah telak dengan para
pesaingnya seperti minuman berkarbonasi, susu, jus, teh, ataupun kopi. Padahal Air Putih sangat bagus manfaatnya untuk Kesehatan.
Tetapi,
seiring dengan perkembangan zaman dimana orang-orang semakin sadar akan
pentingnya menjaga kesehatan di tengah bahaya radikal bebas, dan gaya hidup
yang tidak sehat. Kepopuleran minuman paling alami karena disediakan langsung
oleh alam ini perlahan mulai naik. Saat ini banyak orang sadar bahwa air putih
adalah minuman terbaik dengan segala manfaatnya bagi tubuh kita. Bahkan,
berdasarkan survei yang dilakukan di Amerika pada tahun 2014 lalu, air putih
kini menjadi minuman terpopuler nomor dua setelah minuman berkarbonasi di sana.
Sebesar dua per
tiga dari tubuh kita memang terdiri air yang berperan seratus persen pada
proses apapun yang terjadi pada tubuh kita. Itu sebabnya tanpa penjelasan
ilmiahpun kita selalu merasa lebih baik setelah meminum air putih yang cukup.
Agar semakin memahami bagaimana sebenarnya air putih tersebut sangat bermanfaat
bagi tubuh kita karena turut berperan penting menjaga tubuh kita agar selalu
bugar, dan fit. Berikut kami berikan ulasannya.
7 Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan
1. Memperbaiki Suasana Hati
Seperti
penelitian yang dilakukan Lawrence E. Amstrong salah satu ahli gizi dari
University of Connecticut dan timnya yang dimuat dalam The Journal of Nutrition
Ingestive Behavior and Neurosciences menunjukkan bahwa seberapa baik kita
terdehidrasi dapat mempengaruhi suasana hati kita terutama pada wanita muda.
Amstrong beserta timnya melakukan penelitian pada 25 orang perempuan sehat
berusia muda berumur sekitar 23 tahun. Dimana para partisipan tersebut diminta
untuk melakukan olahraga berkekuatan sedang dengan tingkat dehidrasi yang
berbeda-beda pada tiap harinya.
Para peneliti menemukan fakta bahwa saat para
partisipan tidak terhidrasi dengan baik sebagian besar dari mereka langsung
memiliki suasana hati yang buruk, meragukan kemampuan diri sendiri (merasa
kesulitan), kehilangan konsentrasi, dan juga mengalami sakit kepala.
Oleh karena itu,
agar terhindar dari suasana hati yang buruk ditengah padatnya jadwal
sehari-hari pastikan untuk selalu cukup mengkonsumsi air putih ya. Kamu bisa
membawa botol air minum kecil di dalam tasmu yang dapat kamu ambil kapanpun
kamu membutuhkannya.
2. Menghindarkanmu dari Sakit Kepala
Kekurangan cairan
atau kurang minum sering kali membuat orang lain merasa pusing. Kurangnya
konsumsi air putih juga sering kali dianggap sebagai pemicu sakit kepala
sebelah (migrain). Hal ini turut diperkuat oleh penelitan yang termuat dalam
The US National Library of Medicine National Institute of Health. Para peneliti
mewawancarai 95 orang yang memiliki penyakit sakit kepala sebelah tentang
apakah kurang minum air putih membuat mereka membuat penyakit mereka kambuh
atau tidak. Hasilnya, sebanyak 34 orang mengatakan ‘ya’, sebanyak 23 orang mengatakan ‘tidak’, sedangkan sebanyak 7 orang lainnya mengatakan ‘mungkin saja’.
Sedangkan saat
sakit kepala sudah menyerang, kita dapat menyembuhkannya dengan meminum air
putih yang cukup. Para peneliti dari The European Journal of Neurology
melakukan penelitian terhadap 9 orang pengidap penyakit sakit kepala sebelah
selama dua minggu. Hasilnya, sebagian dari mereka yang minum 1,5 liter air
putih sembuh dalam kurun waktu kurang dari 21 jam, dibandingkan mereka yang
meminum obat sakit kepala sebelah. Oleh karena itu, agar selalu terhindar dari
sakit kepala yang mengganggu. Sebaiknya minumlah dua hingga empat gelas air
putih tiap dua jam sekali. Untuk menghindari bahaya dehidrasi.
3. Menjaga Ginjalmu Tetap Baik
Ginjal memiliki
peran yang penting terhadap tubuh kita. Meski bentuknya kecil dia memiliki
tugas yang bisa dibilang cukup berat dalam menjaga tubuh tetap sehat. Fungsi
ginjal diantaranya adalah menghilangkan kotoran dalam tubuh, menjaga
keseimbangan cairan dalam tubuh, menjaga tekanan darah, hingga mengatur
produksi sel darah merah. Pada intinya, ginjal berjasa membuat tubuh kita
bekerja sebagaimana mestinya. Bisa dibayangkan bila ginjalmu harus sakit?
Untuk menjaganya
tetap sehat, kita harus rajin-rajin mengkonsumsi air putih. Hal ini didasarkan
pada penelitian yang dilakukan oleh Profesor Ivan Tack, MD. PhD dari Toulouse
Hospital And University menunjukkan bahwa peningkatan asupan air pada objek
penelitian menyebabkan penurunan yang signifikan dari resiko batu ginjal.
4. Membuatmu Tetap Fokus dan Berpikir Jernih
Kurang minum
mengakibatkan kurang konsentrasi. Ada Aq**? Begitu kalimat yang sering kali
kita dengar dari iklan di televise setiap hari. Tetapi, kenyataannya iklan
tersebut bukan hanya isapan jempol biasa. Kenyataannya, jika tubuh kita
mengalami dehidrasi dapat mengganggu kemampuan mengingat, dan kemampuan motorik
kita. Pendapat ini diperkuat dengan penelitian yang dilakukan oleh The US
National Library of Medicine National Institutes of Health yang memberikan
hasil saat tubuh mengalami dehidrasi maka metabolisme otak akan menurun.
Akibatnya, kemampuan otakpun turut menurun.
5. Melindungi Sendi dan Tulang Rawan
Air menjaga
tulang rawan, dan persendian kita tetap lentur karena perannya yang melumasi
sendi. Dengan cukup minum air putih berarti kita turut melindungi sumsum tulang
belakang, dan jaringan tulang pada tubuh kita. Tulang-tulang kita itu ibarat
mesin, sedangkan air yang kita minum ibarat oli. Jika tidak sering-sering
dilumasi tidak akan bekerja dengan baik. Akan seret, dan akhirnya justru
merusak mesin itu sendiri. Jaga tulangmu tetap sehat dengan cukup minum air
putih ya.
6. Menjagamu dari Kanker
Siapa bilang
melawan kanker ditengah berbagai macam makanan serba instan, teknologi, dan
gaya hidup yang tidak sehat itu sulit. Pada dasarnya salah satu pemicu kanker
sendiri adalah berbagai bahan kimia karsinogenik yang terkadung dalam berbagai
jenis makanan yang tidak sengaja masuk ke dalam tubuh kita. Saat kita cukup
minum air putih, bahan-bahan yang bersifat karsinogenik tersebut akan ikut
terbawa oleh air dan dibuang melalui keringat ataupun air seni. Dengan selalu
mencukupi kebutuhan air tubuh kita, paling tidak kamu telah menghindarkan diri
dari bahaya kanker usus besar dan kanker payudara.
7. Membantumu Menurunkan Berat Badan
Sudah banyak
penelitian mengenai peran air putih untuk menurunkan berat badan kita. Salah
satu penelitiannya adalah penelitian dari Brenda Davy, PhD berserta tim ahli
gizi dari Virginia Tech yang melakukan pengamatan pada 48 orang yang mengalami
obesitas. Mereka yang mengalami obesitas tersebut diminta untuk melakukan diet
rendah kalori yakni sebesar 1200 kalori untuk perempuan, dan 1500 kalori untuk
laki-laki per hari. Setengah dari mereka diminta untuk minum 16 ounce air
putih, atau sekitar 473 ml sebelum makan. Setelah beberapa bulan, hasil
menunjukkan bahwa mereka yang diminta minum air putih sebelum makan kehilangan
15,5 pon berat badannya, atau sekitar 7,5 kg. Hal ini lebih besar jumlahnya
jika dibandingkan mereka yang tidak diminta minum air putih yang hanya
kehilangan rata-rata 5,5 kg berat badannya.
Para peneliti
tersebut berkesimpulan bahwa minum air putih sebelum makan membantu mengisi
perut kita. Sehingga kita menjadi tidak terlalu lapar, dan saat makan tidak
akan kalap. Selain itu, minum air putih menekan keinginanmu untuk menenggak
soda, atau jus kemasan yang tinggi kalori. Minum air putih sebelum makan juga
membuat berat badanmu yang telah turun tidak mudah melonjak kembali. Demikianlah
artikel mengenai 7 Manfaat Ajaib Minum
Air Putih Untuk Kesehatan, semoga
artikel ini dapat bermanfaat. Terimakasih