10 Cara Sehat untuk Meningkatkan Produktivitas Diri
Tahukah Anda bahwa kesehatan Anda ternyata dapat mempengaruhi produktivitas Anda sehari-hari? Jika Anda sehat, aktif, dan dinamis, maka produktivitas Anda pun akan ikut meningkat. Namun jika Anda sakit, lemah, letih, lesu, dan juga loyo, maka Anda akan cenderung menunda-nunda pekerjaan dan menurunnya produktivitas.
Jika kesehatan Anda baik, Anda akan merasa energik dan bersemangat. Namun jika kesehatan Anda sedang buruk, sehari-hari Anda akan merasa lemah, dan tak produktif. Hal tersebut tentunya sagat berkaitan. Itulah mengapa, Anda harus benar-benar fokus dalam menjaga kesehatan Anda agar Anda tetap produktif dan enerjik.
Jika kesehatan Anda baik, Anda akan merasa energik dan bersemangat. Namun jika kesehatan Anda sedang buruk, sehari-hari Anda akan merasa lemah, dan tak produktif. Hal tersebut tentunya sagat berkaitan. Itulah mengapa, Anda harus benar-benar fokus dalam menjaga kesehatan Anda agar Anda tetap produktif dan enerjik.
Baca juga: Tips Mudah Menghilangkan Rasa Malas di Awal Pekan
Nah, hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap menjaga kesehatan dan meningkatkan produktivitas selain dengan makan makanan yang bergizi tentunya adalah dengan berolahraga agar tetap memiliki badan yang fit dan bugar. Di bawah ini, ada beberapa hal yang membantu Anda untuk meningkatkan produktivitas diri. Apa saja?
1. Level aktivitas Anda menentukan level produktivitas Anda
Penelitian menunjukkan bahwa orang dapat menjadi lebih produktif ketika mereka aktif secara fisik yang berarti latihan teratur dan kegiatan yang teratur dapat membuat tubuh lebih produktif. Anda dapat memilih jenis latihan atau kegiatan yang teratur untuk memastikan bahwa hidup Anda akan teratur dengan melakukan hal-hal tersebut. Mood Anda serta produktivitas Anda akan secara bertahap dapat ditingkatkan.
2. Rajin bangun pagi
Bangun pagi juga merupakan salah satu cara sehat untuk meningkatkan produktivitas yang lebih baik, sesuai dengan penelitian yang pernah dilakukan. Tak hanya itu, bangun pagi juga baik untuk kesehatan. Kualitas tidur Anda dapat meningkat bila Anda dapat bangun lebih awal karena Anda akan dipaksa untuk tidur lebih awal setiap hari. Anda dapat menghindari tidur larut malam dan menghindari insomnia.
3. Biasakan sarapan pagi
Hal ini juga salah satu yang penting untuk meningkatkan produktivitas. Nutrisi dalam sarapan Anda dapat mempengaruhi tingkat mood dan energi Anda untuk melanjutkan hari hingga malam nanti. Oleh karena itu, sarapan yang Anda pilih pun harus benar-benar yang sehat dan bernutrisi.
4. Coba menu makan siang yang sehat
Jika biasanya setelah makan siang akan membuat Anda mengantuk, mulai sekarang, pilihlah menu makan siang yang sehat dan bernutrisi serta menghindarkan Anda dari rasa kantuk. Anda dapat memilih menu salad dan jus buah yang segar.
5. Meditasi sebelum pergi ke kantor
Jika Anda memiliki kebiasaan bermeditasi, coba tingkatkan meditasi tersebut menjadi dua kali sehari. Yakni sebelum berangkat ke kantor, dan setelah pulang dari kantor. Meditasi sebelum bekerja dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi Anda pada hari itu. Sedangkan meditasi yang dilakukan setelah bekerja membantu Anda untuk bersantai dan merasa rileks.
6. Relaksasi kecil setelah pulang dari kantor
Sebelum Anda beranjak untuk tidur pada malam hari, saat pulang kantor cobalah untuk melakukan beberapa latihan pernapasan untuk bersantai dan merilekskan tubuh. Ini akan membantu Anda tidur nyenyak malam harinya dan akan membantu Anda untuk bangun pagi dan merasa segar pada keesokan harinya.
7. Jangan melulu bergantung pada kafein
Meskipun kafein pada kopu dapat memberikan dorongan, namun, perlu Anda ketahui bahwa itu juga dapat membuat Anda overdosis kafein dalam jangka panjang dan dapat mempengaruhi produktivitas dan kesehatan Anda. Daripada minum kopi yang mengandung kafein, cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan seperti pisang, atau jus lemon, atau jus jeruk ketika Anda ingin menyegarkan tubuh Anda.
8. Konsumsi buah-buahan
Apa yang Anda konsumsi juga berdampak pada tingkat produktifitas Anda juga. Selalu pilih makanan yang dapat mempercepat metabolisme Anda dan membuat Anda tetap aktif. Cobalah untuk mengonsumsi buah. Jangan mengonsumsi makanan yang justru akan membuat Anda lemas dan malas.
9. Olahraga dan cuci mata
Cobalah jogging di pagi hari ketika Anda punya waktu luang, atau cobalah berenang seminggu sekali, atau jika Anda ingin sesuatu yang berbeda, cobalah untuk bersepeda di Taman Kota. Menikmati alam di luar rutinitas Anda dapat membantu Anda untuk meningkatkan produktivitas.
10. Saat lesu, cobalah untuk mendengarkan musik untuk meningkatkan mood
Salah satu yang bisa meningkatkan mood dan produktivitas adalah dengan mendengarkan musik. Cobalah mendengarkan musik favorit Anda yang berirama memberi semangat. Niscaya Anda akan kembali segar dan siap melanjutkan aktivitas.
Nah, hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap menjaga kesehatan dan meningkatkan produktivitas selain dengan makan makanan yang bergizi tentunya adalah dengan berolahraga agar tetap memiliki badan yang fit dan bugar. Di bawah ini, ada beberapa hal yang membantu Anda untuk meningkatkan produktivitas diri. Apa saja?
1. Level aktivitas Anda menentukan level produktivitas Anda
Penelitian menunjukkan bahwa orang dapat menjadi lebih produktif ketika mereka aktif secara fisik yang berarti latihan teratur dan kegiatan yang teratur dapat membuat tubuh lebih produktif. Anda dapat memilih jenis latihan atau kegiatan yang teratur untuk memastikan bahwa hidup Anda akan teratur dengan melakukan hal-hal tersebut. Mood Anda serta produktivitas Anda akan secara bertahap dapat ditingkatkan.
2. Rajin bangun pagi
Bangun pagi juga merupakan salah satu cara sehat untuk meningkatkan produktivitas yang lebih baik, sesuai dengan penelitian yang pernah dilakukan. Tak hanya itu, bangun pagi juga baik untuk kesehatan. Kualitas tidur Anda dapat meningkat bila Anda dapat bangun lebih awal karena Anda akan dipaksa untuk tidur lebih awal setiap hari. Anda dapat menghindari tidur larut malam dan menghindari insomnia.
3. Biasakan sarapan pagi
Hal ini juga salah satu yang penting untuk meningkatkan produktivitas. Nutrisi dalam sarapan Anda dapat mempengaruhi tingkat mood dan energi Anda untuk melanjutkan hari hingga malam nanti. Oleh karena itu, sarapan yang Anda pilih pun harus benar-benar yang sehat dan bernutrisi.
4. Coba menu makan siang yang sehat
Jika biasanya setelah makan siang akan membuat Anda mengantuk, mulai sekarang, pilihlah menu makan siang yang sehat dan bernutrisi serta menghindarkan Anda dari rasa kantuk. Anda dapat memilih menu salad dan jus buah yang segar.
5. Meditasi sebelum pergi ke kantor
Jika Anda memiliki kebiasaan bermeditasi, coba tingkatkan meditasi tersebut menjadi dua kali sehari. Yakni sebelum berangkat ke kantor, dan setelah pulang dari kantor. Meditasi sebelum bekerja dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi Anda pada hari itu. Sedangkan meditasi yang dilakukan setelah bekerja membantu Anda untuk bersantai dan merasa rileks.
6. Relaksasi kecil setelah pulang dari kantor
Sebelum Anda beranjak untuk tidur pada malam hari, saat pulang kantor cobalah untuk melakukan beberapa latihan pernapasan untuk bersantai dan merilekskan tubuh. Ini akan membantu Anda tidur nyenyak malam harinya dan akan membantu Anda untuk bangun pagi dan merasa segar pada keesokan harinya.
7. Jangan melulu bergantung pada kafein
Meskipun kafein pada kopu dapat memberikan dorongan, namun, perlu Anda ketahui bahwa itu juga dapat membuat Anda overdosis kafein dalam jangka panjang dan dapat mempengaruhi produktivitas dan kesehatan Anda. Daripada minum kopi yang mengandung kafein, cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan seperti pisang, atau jus lemon, atau jus jeruk ketika Anda ingin menyegarkan tubuh Anda.
8. Konsumsi buah-buahan
Apa yang Anda konsumsi juga berdampak pada tingkat produktifitas Anda juga. Selalu pilih makanan yang dapat mempercepat metabolisme Anda dan membuat Anda tetap aktif. Cobalah untuk mengonsumsi buah. Jangan mengonsumsi makanan yang justru akan membuat Anda lemas dan malas.
9. Olahraga dan cuci mata
Cobalah jogging di pagi hari ketika Anda punya waktu luang, atau cobalah berenang seminggu sekali, atau jika Anda ingin sesuatu yang berbeda, cobalah untuk bersepeda di Taman Kota. Menikmati alam di luar rutinitas Anda dapat membantu Anda untuk meningkatkan produktivitas.
10. Saat lesu, cobalah untuk mendengarkan musik untuk meningkatkan mood
Salah satu yang bisa meningkatkan mood dan produktivitas adalah dengan mendengarkan musik. Cobalah mendengarkan musik favorit Anda yang berirama memberi semangat. Niscaya Anda akan kembali segar dan siap melanjutkan aktivitas.
Simak juga: 10 Cara Efektif Meredakan Stres di Tempat Kerja
Beberapa cara di atas dapat Anda lakukan setiap hari sehingga menjadi suatu rutinitas yang sehat, sehingga dapat membantu Anda untuk meningkatkan produktivitas Anda. Selain baik untuk kesehatan, meningkatkan produktifitas pun dapat membantu Anda untuk tetap produktif, sehingga Anda tak akan banyak membuang waktu dan dapat menyelesaikan pekerjaan-pekerjaan Anda tepat waktu. Selamat mencoba! (tn)
Beberapa cara di atas dapat Anda lakukan setiap hari sehingga menjadi suatu rutinitas yang sehat, sehingga dapat membantu Anda untuk meningkatkan produktivitas Anda. Selain baik untuk kesehatan, meningkatkan produktifitas pun dapat membantu Anda untuk tetap produktif, sehingga Anda tak akan banyak membuang waktu dan dapat menyelesaikan pekerjaan-pekerjaan Anda tepat waktu. Selamat mencoba! (tn)