Cara Mudah Meningkatkan Imunitas Anak
Dengan cuaca yang sering berubah, anak-anak menjadi lebih beresiko terkena infeksi virus yang menyebabkan pilek dan flu. Sebagai orang tua, tugas kita tentu berupaya agar buah hati kita tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
Nah, berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak Anda.
Cara Mudah Meningkatkan Imunitas Anak
1. Memberi ASI eksklusif
Air Susu Ibu (ASI) terbukti mengandung antibodi yang dibutuhkan oleh bayi. Bahkan, menurut sebuah studi, ASI dipercaya dapat mencegah obesitas pada anak, meningkatkan hubungan emaosional dengan sang ibu, serta menyehatkan sistem pencernaan dan pernapasan.Dengan memenuhi asupan ASI yang cukup, niscaya buah hati Anda kebal terhadap serangan bakteri atau virus sehingga tidak mudah sakit.
2. Rajin berolahraga
Menurut penelitian, bayi yang kelebihan berat badan mengalami infeksi dua kali lebih banyak dibandingkan bayi dengan berat badan normal. Dengan berolahraga teratur, kemampuan sel darah putih dalam menangkal infeksi akan meningkat.Jadi, doronglah anak Anda untuk terlibat dalam kegiatan fisik / olahraga di sekolah, baik itu, berenang, bersepeda atau sekedar bermain di sekitar rumah. Jika perlu, temani buah hati Anda bermain atau ajak mereka jalan-jalan di taman.
3. Menyediakan makanan sehat
Pastikan bahwa anak Anda mengkonsumsi jumlah buah-buahan dan sayuran dalam porsi yang cukup. Buah dan sayuran memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan. Kedua nutrisi alami tersebut berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.Jangan biasakan putra/putri Anda mengkonsumsi makanan gorengan yang dijual bebas di sekolahnya. Lebih baik bawakan mereka bekal masakan dari rumah. Berikan mereka buah-buahan seperti stroberi, jeruk, pepaya, jambu biji, tomat, dll sebagai camilan atau minuman.
4. Mengurangi asupan gula
Makanan yang mengandung banyak gula diyakini menjadi penyebab melemahnya sistem kekebalan tubuh. Alhasil, kemampuan tubuh untuk melawan kuman semakin menurun sehingga anak akan mudah sakit.Menurut penelitian, satu sendok teh gula dapat menekan sistem kekebalan tubuh hingga empat jam. Jadi, kurangi konsumsi permen atau minuman serba manis untuk anak. Anda bisa menggantinya dengan makanan atau minuman yang berasal dari buah-buahan karena mengandung pemanis alami yang aman untuk si kecil.
5. Membiasakan tidur teratur
Orang dewasa saja akan rentan terkena berbagai jenis penyakit jika mereka kurang tidur, apalagi pada anak-anak? Jadi, biasakan anak Anda untuk tidur cukup agar pertumbuhannya normal serta terhindar dari serangan penyakit. Bahkan, menurut para ahli, balita membutuhkan sekitar sembilan jam tidur.6. Menjaga kebersihan
Tips lainnya agar buah hati Anda tidak mudah sakit yaitu membiasakan mereka untuk selalu menjaga kebersihan. Pastikan ia mencuci tangan sebelum dan sesudah makan serta setelah pulang dari sekolah atau bermain di luar.7. Mengurangi asupan antibiotik
Penggunaan antibiotika yang tidak tepat justru akan melemahkan sistem antibodi dalam tubuh. Hal ini terjadi karena bakteri atau virus dalam tubuh mengalami resistensi atau kebal terhadap obat yang dikarenakan pemakaian antibiotik yang berlebihan. Oleh sebab itu, hindari penggunaan antibiotik jika memang tidak benar-benar dibutuhkan.Nah, demikian cara sederhana untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada anak. Terapkan tujuh poin di atas sejak dini agar buah hati Anda tahan terhadap serangan penyakit kelak ketika ia sudah tumbuh dewasa.
Baca juga: