5 Manfaat Yogurt bagi Kesehatan
Yogurt merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung banyak manfaat bagi kesehatan. Selain baik untuk sistem pencernaan Anda, yogurt ternyata mengandung prebiotik yang berguna untuk melawan berbagai jenis bakteri penyebab penyakit. Mau tahu apa saja manfaat yogurt lainnya? Seperti dilansir Mag for Women, berikut 5 manfaat yogurt bagi kesehatan.
1. Baik untuk sistem pencernaan Anda
Bakteri baik yang ada dalam yogurt membantu menyeimbangkan kadar asam dalam usus. Hal ini dapat mencegah masalah pencernaan seperti diare dan sembelit. Selain itu, seseorang yang sensitif terhadap laktosa nyatanya terbukti tak bermasalah saat makan makan yogurt. Yogurt rendah asam, karena itu membantu dalam menyeimbangkan pH tubuh Anda. Keseimbangan pH yang tepat dalam tubuh juga memungkinkan tubuh untuk menyerap lebih banyak mineral seperti magnesium, kalsium, zinc dan zat besi.
2. Membantu untuk melawan penyakit
Prebiotik dalam yogurt dapat membantu untuk melawan penyakit. Zat yang dihasilkan mampu menghancurkan jamur dan bakteri berbahaya yang menyebabkan kita terserang penyakit serta membantu mengurangi bakteri racun dalam tubuh. Prebiotik juga dapat mengurangi alergi, mencegah tumor, meningkatkan jumlah sel-sel sistem kekebalan tubuh dan memberikan perlindungan terhadap polutan seperti merkuri, radiasi dan pestisida.
3. Mengandung banyak vitamin esensial
Yogurt mengandung berbagai vitamin penting seperti B3 dan B12 lebih banyak dibanding susu. Vitamin B12 penting untuk menghasilkan energi, membantu menjaga sistem saraf yang sehat dan memastikan fungsi otak bekerja dengan baik. Sedangkan vitamin A diperlukan untuk menjaga penglihatan, kulit yang halus serta melawan berbagai jenis infeksi. Juga, vitamin B3 membantu untuk mengatur kolesterol dalam tubuh.
4. Membantu menurunkan berat badan
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi yogurt setiap hari dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan dalam durasi waktu yang singkat. Yogurt juga bermanfaat untuk menambah massa otot.
5. Mengatasi bau mulut
Yogurt ternyata juga dapat membuat nafas Anda menjadi segar serta menjaga kebersihan mulut. Bakteri yang ada dalam yogurt membantu melawan bakteri yang menyebabkan bau mulut dan plak.
Nah, itulah tadi alasan mengapa Anda harus makan yogurt setiap hari. Namun, satu hal yang penting adalah pastikan Anda mengkonsumsi yogurt dengan kualitas baik. Kadang-kadang ada produk yogurt yang terlalu banyak mengandung gula. Bahkan, ada juga produk yogurt dengan jumlah bakteri baik yang tidak sesuai standar sehingga manfaatnya kurang terasa bagi kesehatan kita.
Photo Courtesy: duskbabe ©crestock.com