3 Langkah Mudah agar Tetap Sehat Meski Sibuk Bekerja
Apakah kamu menghabiskan hampir sebagian besar waktu di kantor untuk bekerja? Tenang, karna kamu bukan satu-satunya. Banyak orang yang juga menghabiskan sebagian besar waktu mereka di depan komputer atau berkutat dengan pekerjaan. Mereka kesulitan mencari waktu senggang untuk bersantai atau berlibur, apalagi untuk berolahraga.
Padahal olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan yang tentunya mereka butuhkan ketika bekerja. Jangan biarkan jam kerja yang padat dan kesibukan luar biasa membuat kamu malas berolahraga dan berusaha untuk sehat. Jika memang tak punya banyak waktu, kamu bisa mencoba beberapa tips mudah ini agar tetap sehat, seperti dilansir oleh Huffington Post yang dikutip dari merdeka.com.
1. Mulai dari yang paling kecil
Apakah kamu sudah lari maraton? Suka memilih makanan yang sehat? Berolahraga teratur? Atau memiliki berat badan ideal? Jika hampir semua pertanyaan tersebut dijawab dengan "tidak," maka kamu tak bisa mengharap untuk segera melakukan olahraga dalam skala besar. Mulailah dari yang paling kecil, namun tetap bermanfaat, dalam kehidupan kamu sehari-hari.
Misalkan kamu bisa mulai dengan membiasakan makan satu jenis buah-buahan setiap hari, bisa apel, jeruk, atau pisang. Bisa juga dengan mulai memilih naik tangga daripada lift atau elevator. Mulailah melakukan jogging tiga kali seminggu atau sekali seminggu. Ingat bahwa memaksa diri dengan langsung melakukan olahraga berat tak akan berhasil. Mulailah dari cara yang kecil dan mulai secepatnya.
2. Hindari berdiet
Diet tak akan selalu berhasil. Karena ketika memaksa diet, seringkali seseorang akan gagal dan tak akan melakukannya lagi. Ketika sedang berdiet dan gagal, kamu akan merasa trauma dan tak ingin mencoba lagi. Jangan tetapkan target diet yang muluk-muluk. Ubah target diet dari menurunkan berat badan menjadi makan sehat. Konsumsi makanan yang alami sedikit demi sedikit.
3. Merasa nyaman
Jangan merasa tertekan dengan semua ide mengenai kesehatan. Buatlah kegiatan olahraga dan hal-hal yang menyehatkan senyaman mungkin. Misalkan jika ingin nge-gym, pilih gym yang dekat dari rumah. Pilih makanan yang sehat namun juga kamu menyukainya, dengarkan musik saat berolahraga agar semakin bersemangat. Atau ajak juga keluarga atau pasangan, sehingga kamu tak merasa sendirian.
Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan meski sedang sangat sibuk. Jangan menyerah untuk selalu mencoba berolahraga dan hidup sehat meski kamu tak punya waktu banyak setelah bekerja. Enjoy your life! :)