9 Jenis dan Manfaat Martial Arts Bagi Kesehatan

Olahraga menjadi salah satu bagian penting dalam membangun tubuh kita. Saat olahraga digabungkan dengan seni, hal itu merupakan kombinasi terbaik untuk menjaga tubuh tetap fit dan bugar, namun juga tak membosankan. Salah satunya adalah seni bela diri.

Tai Chi adalah salah satu seni bela diri yang bermanfaat membangun kepercayaan diri, keseimbangan, kekuatan, fleksibilitas dan keberanian. Umumnya dikenal sebagai 'Martial Arts', yaitu salah satu seni yang berguna untuk menyelamatkan seseorang dalam bahaya atau untuk membela diri serta tidak merugikan siapa pun.

Ketika ditelurusi, selalu ada manfaat kesehatan yang besar dari martial arts. Seni bela diri ini juga tidak hanya membantu membela diri dari eksternal, namun juga melawan dari internal, atau penyakit dalam tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari seni bela diri atau martial arts.

6 Manfaat Martial Arts Bagi Kesehatan

1. Yang pertama dan paling penting adalah martial arts membangun kekuatan internal dalam tubuh kita, membuat kondisi mental yang stabil, meningkatkan fleksibilitas dan menimbulkan keseimbangan karena tubuh tahan terhadap penyakit.
2. Martial Art membuatmu selalu energik. Jika kamu berlatih secara teratur, itu akan membuat kamu merasa cukup energik serta bersemangat sepanjang hari.
3. Tai Chi adalah salah satu martial arts yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, dan meningkatkan kekuatan aerobik.
4. Martial arts meningkatkan stamina, energi, dan kelincahan. Dan juga membantu dalam mengatasi nyeri sendi dan memperkuat kekuatan otot tubuh.
5. Berlatih seni bela diri menurunkan kadar kolesterol dan menjaga tekanan darah dalam tubuh manusia karenanya bisa mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan lain sebagainya. 
6. Seni bela diri mampu membuat tidur yang nyenyak dan berkualitas. 

Lantas, apa saja macam-macam atau jenis martial arts? Berikut ini adalah jenis martial arts yang akan membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhmu.

Jenis-Jenis Martial Arts

1. Karate
Jenis yang paling populer dari seni bela diri adalah karate yang berasal dari daratan China pada awal abad 20. Karate membantu untuk mengurangi kelebihan berat badan dan juga membantu untuk menjaga tubuhmu tetap fit dan slim.

Mempraktekkan karate dapat membantu untuk membangun kekuatan dan juga mengajarkan bela diri. Otot, tulang, dan sendi perlahan akan berubah lebih kuat karena kamu terus meningkatkan perlawanan.

2. Kung Fu
Kung Fu adalah salah satu di antara seni bela diri yang pasti akan membuat tubuhmu tetap slim. Intensitas tinggi latihan membantu dalam meningkatkan kesehatan jantung. Kung Fu adalah seni bela diri yang melibatkan tendangan, lompatan, dan dorongan.

Menurut para ahli, Kung Fu juga membantu dalam menyembuhkan stres, spondilitis leher rahim, nyeri lutut dan nyeri tubuh lainnya. Kung Fu paling dikenal untuk mengencangkan tubuh bagian atas serta toning otot.

3. Brazilian Jiu-Jitsu
Brazilian Jiu-Jitsu adalah bentuk kuno dari latihan yang berfokus pada gulat, melempar, penguncian sendi, memanipulasi ekstremitas, mengendalikan posisi lawan dan pertempuran darat. Ini adalah campuran aerobik serta anaerobik. Seni bela diri ini tidak melibatkan tinju dan tendangan.

4. Capoeira
Capoeira adalah bentuk seni bela diri yang menyenangkan dari Brasil. Seni bela diri ini campuran dari seni tari, akrobat dan musik. Capoeira melibatkan inti tubuh dan oleh karena itu jika kamu berlatih seni ini selama beberapa bulan, maka akan menghasilkan tubuh super kencang dan fleksibel. 

Seni ini melibatkan energi yang sangat besar, pengulangan gerakan yang konstan, dan teknik yang lebih intens daripada latihan kardio.

5. Kickboxing
Kickboxing sekarang dikenal sebagai olahraga yang populer, tapi ini adalah awal dari terbentuknya seni bela diri. Menurut para ahli, satu sesi setengah jam dari kickboxing dapat membantu untuk membakar lebih dari 1.000 kalori secara keseluruhan.

6. Kalaripayattu
Ini adalah bentuk tradisional dari seni bela diri Kerala. Ini adalah salah satu bentuk latihan energik yang melibatkan kontrol dan kekuatan tak terbatas dari tubuh. Mempraktekkan seni bela diri ini dapat membantu untuk membakar lemak ekstra dari tubuh dalam sekejap.

7. Tai Chi
Tai Chi dikenal sebagai bentuk seni bela diri yang membantu dalam melepaskan stres. Latihan Tai Chi dapat membantu untuk membangun kekuatan, meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan daya tahan tubuh. Satu sesi jam Tai Chi bisa untuk membakar 1000 kalori.

8. Judo
Judo adalah bentuk kuno dari seni bela diri yang berasal dari Jepang pada tahun 1882. Latihan ini berfokus dalam pertahanan yang melibatkan pengendalian lawan. Berlatih Judo membantu untuk memperkuat tubuhmu dan mengajarkanmu membela diri dengan teknik yang tepat.

9. Taekwondo
Taekwondo mirip dengan Karate, hanya saja seni bela diri kuno ini berasal dari Korea. Seni bela diri ini melibatkan penguatan dan pelatihan dengan tendangan dan kaki dan sedikit tekanan pada tangan dan tubuh bagian atas.

Seni bela diri ini membantu untuk memperkuat tubuhmu. Mempraktekkan Taekwondo secara teratur dapat membantu untuk membentuk pinggul, paha dan perut bagian bawah.

(tn/kr)

Berbagi :